考虑了多少光线,深,睡眠被认为是健康的?

如果您每晚获得建议的7-9小时睡眠,您将花费一天三分之一– Sleeping.

曾经想过,睡眠如何帮助我们恢复我们的生产力和身体能量?

你可能会觉得睡觉被认为是‘Lazy”但你的思想和身体实际上在睡眠期间非常忙碌。

我已经谈过睡眠的阶段(你怎么能记得一些梦想,但有些人不能?)

我们每晚都会睡一步。

睡眠的每个阶段都会有不同的负责你的身体。

所以问题是“考虑了多少光线,深,睡眠被认为是健康的?”

浅睡眠

轻微睡眠是一个非REM阶段,在这个阶段最容易醒来。

平均而言,您将花费大约50–在这个阶段的60%的夜晚。

轻微睡眠是您的身体处理记忆和情绪以及您的新陈代谢调节本身时非常重要的阶段。

你的呼吸和心率会放慢速度,准备过境进入下一个睡眠阶段。

深睡眠(三角洲睡觉)

在这个阶段,你的身体对周围没有反应。

这是你的身体与外部完全脱离的时候。

这个阶段对我们的物理恢复极为重要。

我们的大脑波浪将放慢到几乎离线的地方,我们的肌肉完全放松。

你的器官排毒,你的肾脏清洁你的血液,你的身体取代细胞,愈合伤口,也可以构建肌肉组织。 

在健康的成年人中,约13%–23%的睡眠是深睡眠。

所以’s roughly 60 –8小时睡了110分钟。

然而,有些人发现他们需要更深的睡眠,以便感到很好休息。

没有这样的东西“too much deep sleep”

REM睡眠

如果深度睡眠是关于身体的,那么Rem睡眠就是我们的大脑。

在这个阶段,大脑在Rem睡眠期间非常活跃,但身体非常不活跃。实际上它如此不活跃,在Rem睡眠期间,您正在积极瘫痪。

对于健康的成年人,REM睡眠需要20左右–25%的夜晚,它主要发生在你夜晚的下半场。

REM睡眠也直接影响您的大脑活动,有时会感到乐观。

没有足够的REM睡眠会影响你的焦点,记忆问题,你可能也感觉到剧照。

经常有太多的睡眠会导致大脑活动过多。它可能导致挫折,烦躁,抑郁和焦虑症状。

许多药物也会对我们的Rem睡眠产生影响,特别是抗抑郁药物将使我们的REME达到一半!

我的统计数据

如果您很好奇,我目前正在跟踪自己的睡眠日志。

我对这个产品绝对着迷。 (Fitbit充电3)

在它下面’我的第一个晚上睡在床垫上,比我喜欢更坚定。

我将追踪我的睡眠一周,看看我是如何对抗的“healthy” standard.

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