你怎么能记得一些梦想,但有些人不能?

你怎么能记得一些梦想,但有些人不能?

梦想 - 它可能是幸福,可怕,浪漫,令人兴奋的。您可以在梦中命名任何情绪,可能会发生这种情况。你有没有想过为什么你能记得一些梦想,但有些人不能记得?为了了解我们为什么梦想,我们首先需要了解睡眠周期的5个阶段。这个循环持续约60-90分钟,每天晚上睡了约4-5次。

第1阶段 - 轻睡眠

在你躺在舒适的床上,这会发生在前5到10分钟。在这5到10分钟期间,你的呼吸慢下来,你的肌肉开始放松,你正在漂流进出“睡着了”。在此期间,由于突然的肌肉收缩,您觉得从高处脱落并不罕见。有些人报告他们觉得自己像是电话响起,掉下床甚至有人叫你的名字。研究表明,有人落入第2阶段,平均需要7分钟。

第2阶段

在这个阶段,你开始失去对周围环境的认识。您的心率会降低和您的体温。这个阶段通常持续大约20分钟,然后你将进入深睡眠的第一阶段。

第3阶段 - 深睡眠的第一阶段

很多科学家将这个阶段称为慢波睡眠。在这个阶段,你的大脑活动处于最低点。你完全没有意识到你的周围环境。在这个阶段,很难唤醒某人。如果一个人在这个阶段有力醒来,他们通常非常剧痛,无法思考。

第4阶段 - 深睡眠的第二阶段

这个阶段是我们的身体开始恢复的时候。您的组织正在修复,对于幼儿,这是迅速发生增长时的阶段。这个阶段持续大约30分钟,然后它将转移到第5阶段。

第5阶段 - REM(快速眼球运动)

在这个阶段,你的大脑开始转回。大脑变得更加活跃,这是大多数梦想发生的时候。在REM中,我们的大脑活动对一个阶段非常活跃,在那里几乎与我们醒着一样活跃。在此之后,我们将重新入住轻睡眠(第1阶段)。我们每晚睡4-5次,我们每晚平均每晚4-5个梦。

那么为什么我们记得一些梦想,但不能记得一些?

每个人都梦想而实际上我们平均每晚有4到5个梦想。研究发现,在夜晚的下半年,REM睡眠往往更长。在我们的前2个周期中,REM阶段持续30分钟,并且在第三个和第四个周期中持续一小时。在他们的REM阶段醒来的人可能会记住他们梦寐以求的东西。人们一般记住他们起床时的梦想。随着这一天的努力,他们可能会忘记白天的梦想。大多数人不记得在前两个周期期间发生的梦想。

在NREM期间醒来的人(第2-4阶段)也不太可能记住他们的梦想,如果他们这样做通常与已知的特定情绪事件有关,这是醒来时召回的关键。

健康提示

REM阶段通常每晚睡20%。这就是为什么你不能在一天晚上赶上睡眠的原因,因为你无法在一晚上睡觉6-7周期。如果您上周丢失了3小时,因为上周由于大项目,最好每天晚上每晚增加2小时,所以可以通过所有的4或5周期睡觉以赶上睡眠。 (考虑了多少光线,深,睡眠被认为是健康的?)

现在你更了解你的睡眠周期。尽一切可能确保您每晚可以拥有健康的宁静4到5个睡眠周期。这样你不需要5个咖啡只是为了让你午餐时间。快乐睡觉!

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